아몬드 다이어트1 아몬드 효능 과 부작용 일일 섭취량 견과류라고 하면 꼭 생각날 만큼 흔히 섭취하는 아몬드 섭취 시에 어떠한 이점이 있고 혹시나 부작용은 없을지에 대해서 알려드리겠습니다 ◈ 아몬드 정보 아몬드는 장미과에 속한 나무로 원산지는 중동 지방으로 알려져 있으며 현재 최대 생산지는 중동이 아닌 미국 캘리포니아주 라고 합니다 아몬드의 칼로리는 100g 기준으로 597kcal이라고 합니다 1개당 1g이니 100개 섭취 시 597kcal라고 볼 수 있겠네요 아몬드는 일일 권장 섭취량이 개인에 따라 섭취 목적에 따라 조금씩 차이는 있겠지만 하루 28g으로 1회 12알로 2번 정도 섭취하면 되는 양이고 어린이는 이보다 적게 섭취하여야 합니다 껍질에 영양소가 많기 때문에 갈색의 속껍질이 있는 것으로 선택하는 것이 좋고 밀폐용기에 담아 온도와 습도가 낮은 곳에 .. 2023. 11. 27. 이전 1 다음
