본문 바로가기

분류 전체보기28

아몬드 효능 과 부작용 일일 섭취량 견과류라고 하면 꼭 생각날 만큼 흔히 섭취하는 아몬드 섭취 시에 어떠한 이점이 있고 혹시나 부작용은 없을지에 대해서 알려드리겠습니다 ◈ 아몬드 정보 아몬드는 장미과에 속한 나무로 원산지는 중동 지방으로 알려져 있으며 현재 최대 생산지는 중동이 아닌 미국 캘리포니아주 라고 합니다 아몬드의 칼로리는 100g 기준으로 597kcal이라고 합니다 1개당 1g이니 100개 섭취 시 597kcal라고 볼 수 있겠네요 아몬드는 일일 권장 섭취량이 개인에 따라 섭취 목적에 따라 조금씩 차이는 있겠지만 하루 28g으로 1회 12알로 2번 정도 섭취하면 되는 양이고 어린이는 이보다 적게 섭취하여야 합니다 껍질에 영양소가 많기 때문에 갈색의 속껍질이 있는 것으로 선택하는 것이 좋고 밀폐용기에 담아 온도와 습도가 낮은 곳에 .. 2023. 11. 27.
다크초콜릿 효능 칼로리 다이어트 초콜릿에 효능이 있다고 생각하시나요 보통 초콜릿이라 하면 다 몸에 안 좋고 이 썩는다 등 부정적으로 생각되시겠지요 다크초콜릿 일반 초콜릿 이랑은 조금 다릅니다 다크초콜릿은 카카오의 함량이 높고 단맛보단 쓴맛이 강한 초콜릿입니다 ◈ 다크초콜릿 정보 다크초콜릿은 카카오 함량이 높고 설탕 함량이 낮거나 없는 것을 다크초콜릿이라 합니다 다크초콜릿의 일일 섭취 권장량은 28g 정도 라고합니다 칼로리는 100g 기준 500 kacl로 고열량 식품으로 과다섭취 시 비만, 고지혈 등 질환을 유발할 수 있으며 카페인이 함유되어 있어 카페인을 먹지 못하는 분들은 유의하셔야 합니다 다이어트 목적으로 섭취하시는 분들은 하루 딱 한 조각 정도 섭취하시면 포만감과 당 보충에도 도움이 됩니다 고 칼로리 식품으로 많이 섭취 시 다이.. 2023. 11. 26.
피로 회복에 좋은 음식 TOP10 모아보기 요즘 많은 사람들이 직장이나 학교에서 의 피로감 때문에 고통받고 있는데요 무척이나 참기 힘든 졸음 때문에 힘들었던 기억 많으시죠 피로 해소에 도움이 되는 음식들 10가지를 알려드리겠습니다 인체 가 질병에 노출되는 원인이 아주 많습니다 그중 약 70% 정도 가 식생활과 생활습관 문제에 있다고 합니다 건강에는 운동도 좋지만 바빠서 잘하지 못하는 경우 주 영양 공급처인 좋은 음식 섭취도 아주 중요합니다 피로는 주로 간이라는 기관에서 발생한다고 합니다 간에서는 노폐물을 여과하고 간의 독소를 해소시켜 주는 기능을 하는데 이런 과정이 제대로 진행되지 않을 경우 우리는 만성피로에 노출이 됩니다 다른 요인으로는 부신의 기능 저하 가 있습니다 부신이라는 기관에서 나오는 스트레스 호르몬의 분비 체계에서 문제가 발생하게 되.. 2023. 11. 26.
레드비트 효능 비트 효능 먹는법 빨간 무라는 이름으로도 불리는 비트는 요즘 건강 관리를 하는 분들이 즙이나 간식으로 많이 찾는 것 같은데요 비트에는 어떤 효능이 있고 부작용은 없는지 요약하여 알려 드리겠습니다 : 레드비트 정보 비트는 영양분이 아주 풍부하다고 알려진 뿌리채소 종류입니다 칼로리는 100g 기준으로 40 kacl로 낮은 편에 속합니다 구매 요령으로는 줄기의 단단함 확인하고 색이 매끄럽고 맑은지 확인합니다 신선할수록 잎은 푸른색을 띠고 열매는 선명한 붉은색을 띠는 것을 구매하시면 됩니다 또 비트는 생으로도 먹지만 생비트에는 독성이 있고 가열해서 섭취 시 수용성 영양소가 파괴되어 샐러드, 주스, 분말로 조리하여 섭취하는 것이 좋고 비트잎 도 섭취가 가능하고 영양분도 많습니다 비트의 일일 권장 섭취량은 성인기준 350g으로 약 .. 2023. 11. 24.
호두 효능 과 부작용, 탈모예방 타임지에 면역력을 높여주고 산화를 늦춰주는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 건강식품인 호두 고소하고 간단하여 챙겨 먹기 편해 자주 먹게 되는데 호두 섭취에 부작용은 없는지 또 어떤 좋은 효능이 있는지 대표적인 효능을 요약하여 알려드리겠습니다 : 호두 정보 호두열매 겉의 딱딱한 껍질을 깨고 나면 우리가 먹는 호두가 나오지요 호두나무는 가래나무속에 속하는 나무이고 거기서 얻은 열매가 호두입니다 호두가 몸에 좋다는 사실은 아마 많이들 알고 있을 겁니다 뇌같이 생겨 뇌에 좋다는 이야기도 있었던 걸로 기억합니다 호두는 100g 기준 652 kacl로 칼로리가 높습니다 그 때문에 다이어트하시는 분들은 다량섭취에 주의하셔야 합니다 적당량 섭취 시 불포화지방산이 많기 때문에 좋은 지방을 섭취하기에는 좋습니다 : 호두효능.. 2023. 11. 24.
밀크시슬 효과 효능,부작용 매일매일 피로한 요즘 피로의 원인인 간 기능에 효과가 있다고 유명한 밀크시슬 에는 어떠한 효과가 있는지 그리고 섭취 시에 부작용은 없는지에 대해서 알려드리겠습니다 : 밀크시슬 정보 밀크시슬은 엉겅퀴 라고 하는 여러해살이 풀이라는 식물의 한 종류입니다 이 식물의 줄기를 꺾으면 나오는 하얀색의 진득한 액상에 함유되어 있는 실리마린이라는 성분이 간 기능에 도움을 줍니다 밀크시슬이라는 이름은 성모 마리아가 나무애아래에서 예수에게 젖을 먹이다 몇 방울의 모유가 녹색잎에 떨어져 흰 무늬가 생겼다는 전설에서 유래되었다고 합니다 식약처 권고사항으로는 하루 130mg을 섭취권장 합니다 공복 복용도 상관없으나 위장 기능이 좋지 않으시다면 위장 장애를 부를 수 있으니 식후 섭취를 권장합니다 : 밀크시슬 효능 1. 간 보호에.. 2023. 11. 24.
문어 효능 과 부작용 문어숙회 문어는 칼로리가 낮고 양분이 풍부합니다 다리가 8개 달려 있는 연체동물이며 맛이 달고, 짜고 성질은 차며 독을 가지고 있지 않는 특징을 가졌습니다 맛은 4월이 가장 맛있다고 알려져 있고 회, 숙회, 조림, 백숙 등으로 다양하게 조리해 먹습니다 이 문어에 어떠한 영양분이 있고 도움이 되며 부작용은 없는지에 대해 알려드리겠습니다: 문어정보삶은 문어 100g 당 칼로리는 97 kacl입니다 그중 수분이 약 70% 정도의 비중을 차지하고 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 셀레늄, 몰리브덴, 요오드, 다양한 비타민, 티아민, 아르기닌, 필수 아미노산 등 다양한 영양소 가 함유되어 있습니다 수유기의 여성이나 생리 중인 여성에게도 좋다고 알려져 있습니다: 문어 효능1. .. 2023. 11. 24.
오리 고기 효능 과 영양 성분 칼로리 오리과 에 속하는 조류인 오리는 닭 다음으로 사랑받습니다 주물럭, 훈제요리, 백숙, 오리탕, 로스, 구이 등 다양하게 조리해 먹고 사랑받는 오리고기 효능과 영양성분을 몸에 어떻게 좋은지 알려드리겠습니다 ◈ 오리고기 정보 오리고기는 100g당 134 kacl로 기름 많고 맛있는 육질에 비해 칼로리가 낮은 편입니다 영양성분 은 비타민A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E 단백질, 지방, 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소 가 함유되어 있습니다 옛 말에 임산부가 오리고기를 먹고 아이를 낳으면 아이가 오리처럼 걷는다 라는 말도 있었다 하는데요 사실은 아닙니다 오리의 불포화지방산이 혈액순환을 원활하게 하여 태아에게 영양공급에 도움이 되기 때문입니다 오리고기 효능 1. 면역력 증진 오리고기는 면.. 2023. 11. 23.

티스토리툴바