피로 회복에 좋은 음식 TOP10 모아보기

요즘 많은 사람들이 직장이나 학교에서 의 피로감 때문에 고통받고 있는데요 무척이나 참기 힘든 졸음 때문에 힘들었던 기억 많으시죠 피로 해소에 도움이 되는 음식들 10가지를 알려드리겠습니다

인체 가 질병에 노출되는 원인이 아주 많습니다 그중 약 70% 정도 가 식생활과 생활습관 문제에 있다고 합니다 건강에는 운동도 좋지만 바빠서 잘하지 못하는 경우 주 영양 공급처인 좋은 음식 섭취도 아주 중요합니다 피로는 주로 간이라는 기관에서 발생한다고 합니다 간에서는 노폐물을 여과하고 간의 독소를 해소시켜 주는 기능을 하는데 이런 과정이 제대로 진행되지 않을 경우 우리는 만성피로에 노출이 됩니다 다른 요인으로는 부신의 기능 저하 가 있습니다 부신이라는 기관에서 나오는 스트레스 호르몬의 분비 체계에서 문제가 발생하게 되어도 피로를 느낀다 합니다 그 외에도 갑상선 호르몬 부족, 독감 등 이러한 간단 질환으로도 피로감이 발생할 수 있습니다 이 피로감을 영양섭취로 예방해 보도록 해보시는 건 어떨까요

피로 해소에 좋은 음식 TOP10

1. 호두 ( ← 클릭하여 호두의 효능 알아보기 )

호두에는 간해독을 돕는 글루타치온, 지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있고 간의 피로도를 감소시켜 주는 아르기닌이 풍부하여 간기능 강화에 도움이 됩니다

2. 부추 ( ← 클릭하여 부추의 효능 알아보기 )

부추는 피로해소에 좋은 비타민A, B1, B2, C 가 많이 함유되어 있고 무기질 도 많이 함유되어 있습니다 무기질은 항산화와 신체 기능유지에 도움을 줍니다

3. 콩나물 ( ← 클릭하여 콩나물의 효능 알아보기 )

숙취 해소용으로도 유명한 콩나물은 간의 해독을 돕고 변비 해소에도 도움이 됩니다 간에 쌓인 독을 해독해 주는 효능과 숙취 해소에 도움을 주는 콩나물은 간에 긍정적 영향을 많이 끼치기 때문에 우리의 만성피로 해소에 도움이 됩니다

4. 레드비트 ( ← 클릭하여 레드비트의 효능 알아보기 )

레드비트의 베타인이라는 성분이 간의 손상을 회복시켜 주고 지방간을 억제하기 때문에 간이 컨디션이 좋지 않아 쌓이게 된 피로감을 회복할 수 있도록 도움을 줍니다

5. 바나나 ( ← 클릭하여 바나나의 효능 알아보기 )

바나나에 함유되어 있는 트립토판이라는 성분이 세로토닌의 분비를 도와줍니다 이는 행복을 느끼게 하는 효과가 있다고 하는데요 뿐만 아니라 멜라토닌 성분도 활성화 하여 수면에 깊게 빠질 수 있게 해 줍니다 시차적응이나 불면증 질환 같은 경우에도 사용되는 성분인 트립토판을 활용하여 피로해소에 도움을 받습니다

6. 비타민C 채소 ( ← 클릭하여 비타민C가 함유된 음식 알아보기 )

비타민C 하면 원래도 피로해소로도 유명하지요 함유되어 있는 채소는 브로콜리, 레몬, 귤 등에는 비타민C 성분이 함유되어 있습니다 이 성분이 항산화에 좋습니다 항산화는 노화를 억제하고 세포손상을 방지하는데요 만성질환과 성인병 완호에도 좋고 컨디션 회복에도 도움을 줍니다

7. 밀크시슬 ( ← 클릭하여 밀크시슬에 대하여 알아보기 )

밀크시슬의 추출물에는 실리마린이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 성분이 간수치를 정상화시켜 피로해소에 도움이 되고 지방간을 완화하고 간의 독소를 제거하는데 좋아 간 기능개선에 효과 있고 면역글로불린 도 함유되어 있어 면역력 증강 도 가능하여 피로를 유발하는 감기 같은 질병예방에도 도움이 됩니다

8. 다크초콜릿 ( ← 클릭하여 다크초콜릿의 효능 알아보기 )

다크초콜릿은 스트레스 와 혈압을 낮춰주는 효과가 있다 합니다 그리고 단백질, 불포화지방, 카페인이 함유되어 있어 권장량을 체크하시어 권장량만큼만 섭취할 시 피로해소에 도움이 될 수 있습니다 카페인 성분은 우리가 잠자리에 들 때 방해될 수 있으니 꼭 권장량만큼만 섭취하셔야 합니다

9. 문어 ( ← 클릭하여 문어의 효능 알아보기 )

문어에는 피로해소에 도움이 되는 타우린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 이 성분이 피로해소에 도움을 주며 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치가 적절하게 유지되도록 하여 혈관을 건강하게 해 줍니다

10. 오리고기 ( ← 클릭하여 오리고기의 효능 알아보기 )

오리고기는 육류 중에서도 알칼리성 육류입니다 이러한 점에서 우리 몸의 산성화를 막아주게 됩니다 노화를 방지해 주고 장기의 기능이 원활할 수 있도록 해주며 다량의 비타민A가 함유되어 있기 때문에 두뇌 발달과 면역 향상에도 도움이 돼 피로를 유발하는 작은 질환예방 에도 도움이 됩니다

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