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피로 회복에 좋은 음식 TOP10 모아보기 요즘 많은 사람들이 직장이나 학교에서 의 피로감 때문에 고통받고 있는데요 무척이나 참기 힘든 졸음 때문에 힘들었던 기억 많으시죠 피로 해소에 도움이 되는 음식들 10가지를 알려드리겠습니다 인체 가 질병에 노출되는 원인이 아주 많습니다 그중 약 70% 정도 가 식생활과 생활습관 문제에 있다고 합니다 건강에는 운동도 좋지만 바빠서 잘하지 못하는 경우 주 영양 공급처인 좋은 음식 섭취도 아주 중요합니다 피로는 주로 간이라는 기관에서 발생한다고 합니다 간에서는 노폐물을 여과하고 간의 독소를 해소시켜 주는 기능을 하는데 이런 과정이 제대로 진행되지 않을 경우 우리는 만성피로에 노출이 됩니다 다른 요인으로는 부신의 기능 저하 가 있습니다 부신이라는 기관에서 나오는 스트레스 호르몬의 분비 체계에서 문제가 발생하게 되.. 2023. 11. 26.
레드비트 효능 비트 효능 먹는법 빨간 무라는 이름으로도 불리는 비트는 요즘 건강 관리를 하는 분들이 즙이나 간식으로 많이 찾는 것 같은데요 비트에는 어떤 효능이 있고 부작용은 없는지 요약하여 알려 드리겠습니다 : 레드비트 정보 비트는 영양분이 아주 풍부하다고 알려진 뿌리채소 종류입니다 칼로리는 100g 기준으로 40 kacl로 낮은 편에 속합니다 구매 요령으로는 줄기의 단단함 확인하고 색이 매끄럽고 맑은지 확인합니다 신선할수록 잎은 푸른색을 띠고 열매는 선명한 붉은색을 띠는 것을 구매하시면 됩니다 또 비트는 생으로도 먹지만 생비트에는 독성이 있고 가열해서 섭취 시 수용성 영양소가 파괴되어 샐러드, 주스, 분말로 조리하여 섭취하는 것이 좋고 비트잎 도 섭취가 가능하고 영양분도 많습니다 비트의 일일 권장 섭취량은 성인기준 350g으로 약 .. 2023. 11. 24.
호두 효능 과 부작용, 탈모예방 타임지에 면역력을 높여주고 산화를 늦춰주는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 건강식품인 호두 고소하고 간단하여 챙겨 먹기 편해 자주 먹게 되는데 호두 섭취에 부작용은 없는지 또 어떤 좋은 효능이 있는지 대표적인 효능을 요약하여 알려드리겠습니다 : 호두 정보 호두열매 겉의 딱딱한 껍질을 깨고 나면 우리가 먹는 호두가 나오지요 호두나무는 가래나무속에 속하는 나무이고 거기서 얻은 열매가 호두입니다 호두가 몸에 좋다는 사실은 아마 많이들 알고 있을 겁니다 뇌같이 생겨 뇌에 좋다는 이야기도 있었던 걸로 기억합니다 호두는 100g 기준 652 kacl로 칼로리가 높습니다 그 때문에 다이어트하시는 분들은 다량섭취에 주의하셔야 합니다 적당량 섭취 시 불포화지방산이 많기 때문에 좋은 지방을 섭취하기에는 좋습니다 : 호두효능.. 2023. 11. 24.
밀크시슬 효과 효능,부작용 매일매일 피로한 요즘 피로의 원인인 간 기능에 효과가 있다고 유명한 밀크시슬 에는 어떠한 효과가 있는지 그리고 섭취 시에 부작용은 없는지에 대해서 알려드리겠습니다 : 밀크시슬 정보 밀크시슬은 엉겅퀴 라고 하는 여러해살이 풀이라는 식물의 한 종류입니다 이 식물의 줄기를 꺾으면 나오는 하얀색의 진득한 액상에 함유되어 있는 실리마린이라는 성분이 간 기능에 도움을 줍니다 밀크시슬이라는 이름은 성모 마리아가 나무애아래에서 예수에게 젖을 먹이다 몇 방울의 모유가 녹색잎에 떨어져 흰 무늬가 생겼다는 전설에서 유래되었다고 합니다 식약처 권고사항으로는 하루 130mg을 섭취권장 합니다 공복 복용도 상관없으나 위장 기능이 좋지 않으시다면 위장 장애를 부를 수 있으니 식후 섭취를 권장합니다 : 밀크시슬 효능 1. 간 보호에.. 2023. 11. 24.
문어 효능 과 부작용 문어숙회 문어는 칼로리가 낮고 양분이 풍부합니다 다리가 8개 달려 있는 연체동물이며 맛이 달고, 짜고 성질은 차며 독을 가지고 있지 않는 특징을 가졌습니다 맛은 4월이 가장 맛있다고 알려져 있고 회, 숙회, 조림, 백숙 등으로 다양하게 조리해 먹습니다 이 문어에 어떠한 영양분이 있고 도움이 되며 부작용은 없는지에 대해 알려드리겠습니다: 문어정보삶은 문어 100g 당 칼로리는 97 kacl입니다 그중 수분이 약 70% 정도의 비중을 차지하고 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 셀레늄, 몰리브덴, 요오드, 다양한 비타민, 티아민, 아르기닌, 필수 아미노산 등 다양한 영양소 가 함유되어 있습니다 수유기의 여성이나 생리 중인 여성에게도 좋다고 알려져 있습니다: 문어 효능1. .. 2023. 11. 24.
오리 고기 효능 과 영양 성분 칼로리 오리과 에 속하는 조류인 오리는 닭 다음으로 사랑받습니다 주물럭, 훈제요리, 백숙, 오리탕, 로스, 구이 등 다양하게 조리해 먹고 사랑받는 오리고기 효능과 영양성분을 몸에 어떻게 좋은지 알려드리겠습니다 ◈ 오리고기 정보 오리고기는 100g당 134 kacl로 기름 많고 맛있는 육질에 비해 칼로리가 낮은 편입니다 영양성분 은 비타민A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E 단백질, 지방, 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소 가 함유되어 있습니다 옛 말에 임산부가 오리고기를 먹고 아이를 낳으면 아이가 오리처럼 걷는다 라는 말도 있었다 하는데요 사실은 아닙니다 오리의 불포화지방산이 혈액순환을 원활하게 하여 태아에게 영양공급에 도움이 되기 때문입니다 오리고기 효능 1. 면역력 증진 오리고기는 면.. 2023. 11. 23.
부추 효능 과 부작용 남자에게 좋다? 부추는 지역별로 명칭이 조금씩 다릅니다 전라도는 솔 경상도는 정구지 라고 하지요 겨울을 제외한 모든 계절에 수확이 가능해 흔히 사용하는 식재료 중 하나입니다 봄 부추는 아들 대신 사위에게 준다고 하는 속담도 있습니다◈ 부추정보칼로리는 100g당 21 kacl입니다 당질이 풍부하고 비타민A, C 가 풍부하고 B, E 베타카로틴, 유화, 아릴, 철분, 칼륨, 비타민K 등 비타민 이랑 미네랄이 풍부한 식품입니다 부추의 꽂대가 올라오기 전 부드러운 부추는 나물 등 다른 식품과 함께 섞어서 반찬으로 조리하여 섭취하고 무침, 전, 즙 등 다양하게 조리해서 먹습니다 부추는 가열조리 하여 먹을 시 위액 분비가 활발해져 소화에 도움 주고 위장을 튼튼하게 해 줍니다 조리 시 에는 깨끗이 씻어 물기제거 후 조리하는 것이 좋.. 2023. 11. 23.
콩나물 효능 과 부작용 콩나물은 대두라고 불리는 노란 콩을 발아시킨 것이라고 합니다 가정에서도 흔히 사용하는 식재료이지요 무침이나 국물요리 해장용 등 다양하게 섭취하고 있고  영양소도 다양한 콩나물 효능에 대해서 알려드리겠습니다 ◈ 콩나물 효능1. 풍부한 영양분콩나물 100g에는 비타민B1, B2, B6, C, E 가 함유되어 있고 그중 비타민C 가 가장 많이 함유되어 있습니다 뿐만 아니라 단백질, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘 등 다양하게 함유되어 있고 아스파라긴산, 아르기닌, 메티오닌 등 아미노산과 생리활성 물질도 함유되어 있습니다 2. 숙취해소콩나물이 인기가 많은 이유 중 하나이지요 술을 마시고 난 다음날 시원한 콩나물국 끓여 해장에도 도움을 주지요 뿐만 아니라 피로 해소에도 도움을 줍니다 아스.. 2023. 11. 23.
바나나 효능 과 공복 바나나,설사 바나나는 세계적으로 인기 있는 과일입니다 건강에 좋은 영양소 들과 맛도 있고 포만감도 있어 간식으로도 좋은 바나나 효능 은 무엇이 있는지 알려 드리겠습니다.바나나 정보바나나는 파초과에 속한 여러해살이풀로 원산지는 말레이시아 일대 열대지방입니다 크기와 색에 따라 품종이 조금씩 다르고 가장 흔하게 알려진 것은 노란색 바나나입니다 익기 전에는 연한 녹색을 띠고 있습니다 바나나의 영양성분 은 열량은 93 kacl 인 저열량 식품으로 지방함유 가 거의 없어 다이어트에 도 도움을 줍니다 단백질, 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 철분, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소들이 함유되어 있고 수분이 70% 로 이루어져 있고 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 도 포함되어 있.. 2023. 11. 22.