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귀리 효능 과 부작용 다이어트, 섭취 방법 곡물의 왕 귀리 효능과 부작용에 대해 알려 드리겠습니다 서아시아지역이 원산지이고 순우리말로 지어진 이름입니다 우리나라에 고려시대 즈음 유입되었다고 하며 척박한 땅에서도 잘 자라는 곡물이라 유렵 등지에서 많이 재배되고 러시아가 최대 생산지로 알려져 있습니다: 귀리정보귀리는 다이어트 식품으로 인기가 많은데 미국 뉴욕 타임스가 선정한 세계 10대 건강식품이고 세계보건기구 가 발표한 장수국가의 대표 음식이라 하며 대표 곡물 중 백미나 밀보다 단백질 함량이 높고 양질의 불포화지방산 식이섬유 가 포함되어 있습니다 귀리의 칼로리는 100g 기준 317 kacl 정도입니다: 귀리효능1. 피부 건강에 도움귀리에 함유되어 있는 프로스타클라딘 성분은 체내의 염증 생성을 억제해 주는 효능이 있고 진정 효과와 수분공급이 뛰어나.. 2023. 11. 29.
닭고기 효능 과 부작용, 칼로리 조류 중 가장 사랑받는 조류인 닭입니다 치킨, 백숙, 너겟 등 다양한 방식으로 조리하여 섭취가 가능해 남녀노소 나이상관없이 모두가 좋아하는 닭고기입니다 닭고기 섭취 시 어떠한 효능이 있고 혹시나 부작용은 없을지 알아보겠습니다: 닭고기 정보닭고기는 단백질 함량이 높아 지방이 적은 닭가슴살을 활용하여 다이어트에도 활용하는 것으로 유명하지요 단백질은 근육, 피부, 성장, 회복 등 우리 인체에 아주 다양하게 사용되는 영양소인 만큼 아주 중요한 요소입니다 닭고기 칼로리는 100g 기준 106 kacl입니다 그리고 수분 76.2g, 지질 0.97g, 회분 1.13g 그람이 대표적으로 함유되어 있습니다: 닭고기 효능1. 뼈 건강에 도움닭고기에 함유된 칼슘과 인 성분이 풍부해 뼈 건강에 도움을 줍니다 녹색 채소와 함께.. 2023. 11. 29.
우유 효능 무려 114가지의 영양소 함유 우리가 흔하게 접하고 마시는 우유입니다 무려 114가지의 영양소가 함유되어 있는 완전식품이라고 하는데요 우유에는 어떠한 효능이 있고 혹시나 모르던 부작용이 있지는 않은지 알려드리겠습니다 : 우유정보 우유는 국내산 제품을 섭취하는 것이 좋다고 합니다 이유는 품질을 결정하는 기준인 체세포수 와 세균수 때문입니다 체세포수는 젖소의 건강 상태를 가늠하는 지표이고 세균수는 얼마나 청결한 상태에서 착유가 이루어졌는지 의미합니다 국내생산 우유의 등급 기준은 체세포수는 1등급 ml 당 20만 개 세균수는 1A등급기준 ml당 3만 개 미만입니다 칼로리는 제품에 따라 차이가 있을 수 있으나 100ml 기준 42~46 kacl 정도입니다 : 우유효능 1. 뼈 건강에 도움 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 우유는 펩타이드 와 카.. 2023. 11. 28.
야콘 효능 과 보관법,부작용 야콘은 남아메리카가 원산지인 식물로 뿌리작물에 속합니다 뿌리가 감자처럼 아삭한 식감이고 맛은 더 달콤해 땅속이 사과 또는 땅속의 배라고도 불린다고 합니다 꽃은 노란색 모양은 작은 해바라기 같다고 하며 잎도 크고 녹색의 타원형을 하고 있습니다 : 아콘정보 아콘은 잎이 예뻐 관상용으로도 쓰이고 생으로도 먹을 수 있어 간식으로도 먹고 만두의 속재료 샐러드 등으로 활용합니다 특징으로는 프락토 올리고당이 풍부하여 장건강에 좋고 혈당수치에 미치는 영향이 적어 당뇨 환자 및 다이어트 식품으로 알려졌습니다 프락토올리고당, 식이섬유, 비타민C, A, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 소량의 미네랄 성분, 폴리페놀, 안토니아신, 미량의 불포화지방산, 트립토판 이 함유되어 있고 100g 기준 57 kacl로 낮은 편에 속합니다 : .. 2023. 11. 28.
구기자의 효능 과 부작용 구기자, 하수오, 인삼 은 3대 명약으로 여겨지는 열매라 합니다 일명 고지베리라고도 불리는 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 즐겨 먹었다 전해지고 중국 전통 의학에서는 약 2천 년 동안이나 사용되었다고 합니다 우리 동의보감에서는 구기자를 장기복용할 경우 늙지 않고 추위와 더위를 이기고 장수하게 된다고 기록되어 있습니다 : 구기자 정보 구기자는 중국 및 티베트에서 재배된 관목 식물입니다 구기자나무의 열매를 구기자라고 하고 구기자나무의 어린잎은 구기채 뿌리껍질 말린 것은 지골피라 한다고 합니다 어린잎은 나물로도 섭취한다고 하며 잎과 열매는 술이나 차로 먹는다 합니다 말린 구기자 100g 기준으로 단백질 13.26g, 당분 45.6g, 섬유질 13g 이 함유되어 있다고 하고 비타민C는 일일 권장 섭취량의 80.. 2023. 11. 28.
위톱 효능 과 부작용,성분 스트레스 와 과로, 불규칙한 식습관 등으로 속 쓰림 및 만성위염 고통을 받고 계시는 분들에게 도움이 되는 건강기능 식품 위톱에 대한 성분과 부작용은 없는지 알려드리겠습니다 * 위톱정보 위톱은 스페인감초추출물 이 함유되어 있고 이 성분이 위 점막을 보호해주고 위 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다 스페인감초 추출물은 헬리코박터균의 증식을 방해하고 위점막을 보호한다 합니다 불편한 위 증상을 가진 사람에게 도움이 되고 과음, 과식, 불규칙한 식사 등 위 관련 질환이 있으신 분들에게 도움이 있는 듯하고 1일 1회, 1회 2정 을 섭취합니다 스페인감초추출물, 비타민A, E, K, 판토텐산, 아연, 양배추 농축액 분말, 브로콜리 추출물 분말, 당근 농축분말, 생강 추출물 분말, 케일 동결건조분말, 부추 착즙액분말,.. 2023. 11. 28.
고등어 효능 과 보관법 칼로리 어러 분은 고등어 좋아하시나요 고지혈증에 좋다고 잘 알려진 고등어 혹시나 자주 섭취했을 때 부작용은 없을지 장점과 단점 영양성분 등 알려드리겠습니다 * 고등어정보 고등어는 대표적인 등 푸른 생선 중 하나입니다 국민생선, 바다의 보리라고도 불리며 5~7월 중 산란을 마친 고등어는 월동에 들어가기 전 몸에 지방을 비축하는 성질이 있다고 합니다 이때 살이 가장 많이 올라 맛도 영양도 높다고 합니다 고등어의 칼로리는 100g 기준 205kcal로 적당한 편입니다 * 고등어 효능 1. 피부관리에 도움 탁한 혈액을 정화시켜 주는 고등어는 피부 관리 효과도 있다고 합니다 특히 겨울날 건조하여 거칠어진 피부를 매끄럽게 하고 탄력 있게 유지하는데 도움이 됩니다 2. 눈 건강에 도움 고등어에는 오메가 3 지방산이 대량 함.. 2023. 11. 27.
아몬드 효능 과 부작용 일일 섭취량 견과류라고 하면 꼭 생각날 만큼 흔히 섭취하는 아몬드 섭취 시에 어떠한 이점이 있고 혹시나 부작용은 없을지에 대해서 알려드리겠습니다 ◈ 아몬드 정보 아몬드는 장미과에 속한 나무로 원산지는 중동 지방으로 알려져 있으며 현재 최대 생산지는 중동이 아닌 미국 캘리포니아주 라고 합니다 아몬드의 칼로리는 100g 기준으로 597kcal이라고 합니다 1개당 1g이니 100개 섭취 시 597kcal라고 볼 수 있겠네요 아몬드는 일일 권장 섭취량이 개인에 따라 섭취 목적에 따라 조금씩 차이는 있겠지만 하루 28g으로 1회 12알로 2번 정도 섭취하면 되는 양이고 어린이는 이보다 적게 섭취하여야 합니다 껍질에 영양소가 많기 때문에 갈색의 속껍질이 있는 것으로 선택하는 것이 좋고 밀폐용기에 담아 온도와 습도가 낮은 곳에 .. 2023. 11. 27.
다크초콜릿 효능 칼로리 다이어트 초콜릿에 효능이 있다고 생각하시나요 보통 초콜릿이라 하면 다 몸에 안 좋고 이 썩는다 등 부정적으로 생각되시겠지요 다크초콜릿 일반 초콜릿 이랑은 조금 다릅니다 다크초콜릿은 카카오의 함량이 높고 단맛보단 쓴맛이 강한 초콜릿입니다 ◈ 다크초콜릿 정보 다크초콜릿은 카카오 함량이 높고 설탕 함량이 낮거나 없는 것을 다크초콜릿이라 합니다 다크초콜릿의 일일 섭취 권장량은 28g 정도 라고합니다 칼로리는 100g 기준 500 kacl로 고열량 식품으로 과다섭취 시 비만, 고지혈 등 질환을 유발할 수 있으며 카페인이 함유되어 있어 카페인을 먹지 못하는 분들은 유의하셔야 합니다 다이어트 목적으로 섭취하시는 분들은 하루 딱 한 조각 정도 섭취하시면 포만감과 당 보충에도 도움이 됩니다 고 칼로리 식품으로 많이 섭취 시 다이.. 2023. 11. 26.

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