사과 효능 과 부작용, 아침에 사과

아침에 먹는 사과는 좋다고 하고 저녁에 먹는 사과는 독사과다라는 말이 있지요 왜 그런 건지 어떠한 영양이 있고 부작용은 없는지에 대해 알려드리겠습니다

사과효능

: 사과정보

사과는 장미과 식물인 사과나무의 열매입니다 서양에서는 하루 사과 한 알이면 의사를 멀리한다 라는 말이 있다고 할 정도로 우리 몸에 좋은 성분들을 많이 가지고 있습니다 사과의 칼로리는 100g 기준 57 kacl입니다

 

저녁에 먹는 사과는 독사과다라는 말은 함유되어 있는 유기산이 소화기관이 약한 사람에게 속 쓰림을 유발할 수 있고 식이섬유가 복부 팽만감, 소화불량을 일으킬 수 있어 독사과라 불리고 있고 소화기관이 약하지 않은 사람에게는 장점이 더 많기 때문에 이 말은 완전한 사실은 아니라고 볼 수 있고 공복에 먹는 사과가 금사과라 불리는 것은 아주 많은 효과가 있어 사실이 맞고 성장기 아이들에게도 권장되는 과일이라 합니다

: 사과효능

1. 장 건강에 도움

사과에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다 이는 해독 기능을 하며 위염과 장의 비장상적 운동성을 정상화하는 도움을 줍니다 사과를 갈아서 먹을 경우 위에 부담이 없기 때문에 섭취하기가 편리합니다 이는 장기능에도 도움이 되어 장건강에 도움이 되고 변비 개선과 설사 관련 질환 완화에도 도움이 됩니다

2. 피부염 개선에 도움

함유되어 있는 아연이라는 성분이 피부염과 탈모 증상에 도움을 줄 수 있습니다 꾸준한 사과 섭취 시 아연 결핍 및 피부염 개선 효과가 있을 수 있고 폴리페놀 성분이 풍부하여 피부 미백에 도움이 되고 폴리페놀, 퀘르세틴과 안토시아닌 성분의 항산화 기능으로 활성 산소를 억제해 노화방지에도 효과 있습니다

3. 위염 개선에 도움

사과는 산 성분입니다 그렇기 때문에 사과즙의 형태로 섭취를 하게 되면 위액 분비가 촉진되어 소화 기능에 도움을 받습니다 그리고 빈혈 증상이 있을 경우 위액 분비가 감소하게 됩니다 이러한 증상에도 사과즙이 도움을 줄 수 있습니다

4. 뇌 관련 질환에 도움

칼륨이 혈압을 감소시켜 뇌졸중 질환에 위험성 감소에 도움을 줄 수 있습니다 칼륨은 체내에 쌓여있는 나트륨 등을 배출해 주어 혈압상승억제에 도움을 주게 됩니다 이에 따라 칼륨이 함유되어 있는 사과를 지속적으로 섭취하게 되면 뇌 관련 질환에 도움을 받을 수 있습니다

5. 피로해소에 도움

다량의 비타민C 가 함유되어 있고 사과의 산 성분이 몸 안의 알칼리 성분을 중화시켜 줍니다 이 두 성분이 피로해소에 도움이 될 수 있고 새콤달콤 한 당분과 상큼한 맛도 피로해소에 도움을 줄 수 있습니다

6. 항암 효과

프로안토시아니딘, 엘라그산, 카테킨 성분이 풍부하여 산화를 억제하고 항암 작용을 한다고 합니다 파이토케미컬은 암 유발 물질을 억제해 주고 발암 물질로부터 보호해 주는 효소를 자극하여 암 예방에 도움이 된다고 합니다

: 사과 부작용

위에서 언급했지만 소화기관이 약한 사람의 경우 늦은 시간 사과를 섭취할 경우 펙틴 성분에 의해 복부 팽만감과 가스가 차는 현상이 나타날 수 있습니다

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